מים ושתיית כמות נכונה

שואלים אותי הרבה:

כמה מים צריך לשתות ביום?

ומה אם אני לא מרגיש צמא?

ומה אם אני לא מזיע כלל?

וגם אני לא אוהבת מים. מה החלופה לנוזלים? קפה ותה האם הם נחשבים?

מפה לשם החלטתי לרכז מידע בנושא. ככה יהיה לכם יותר קל למצוא תשובות עבור עצמכם:

 

אז מים הם חובה לגוף. מן הסתם הם חלק מגופנו והכרחיים לתהליכים רבים ובלעדיהם אין חיים.

מי שלא אוהב מים העיצה שלי – נסו להתרגל אליהם בכל זאת בדרכים שונות (תכף אמנה מהם) ולא להחליף אותם במשקאות אחרים.

יש לשתות לפחות ליטר וחצי מים ביום למי שאינו עובד בחוץ ולא מזיע. ומי שכן, עליו לשתות עוד יותר מכך בהתאם למאמץ ולפעילות שעושה וכמובן לטמפרטורה שבחוץ.

כדי להנעים את השתיה למי שאינו אוהב מים לבד, ניתן להוסיף להם צמחי מרפא ופלחי ירקות ופירות שעושים טעם.

למשל:

עלי לואיזה, נענע, לימונית, מרווה הם פתרון נהדר! משרים אותם במעט מים חמים בכוס ואז מעבירים את הנוזל עם העלים לבקבוק.

ניתן גם להוסיף פלחים של:

תותים, מלפפון, לימון, תפוח ותפוז. הם תורמים ומטעמים והופכים את המים לסוג של מיץ עדין ללא סוכר באמת, מרווה ונעים לשתייה.

אגב, זו גם אופציה מצוינת לאירוח בסטייל כשמוציאים קנקני מים.

קפה ותה הם נוזלים. אך הם מכילים קפאין והוא משתן. כך זה לא נכון לספור אותם כנוזלים ניטראלים.

ובכן, מתי יודעים ששותים מספיק?

היו מחוברים לעצמכם ובדקו את צבע השתן שלכם. זה יכול לתת לכם המון מידע:

אם הוא צהוב ומסריח בעל ריח חריף של שתן – סימן שאתם במחסור נוזלים. רוצו ומזגו לעצמכם מים.

אם השתן בהיר מידי כלומר אינו צהבהב ויש לו גוון שקוף ללא ריח כלל – סימן ששתיתם כמות גדולה מידי ואתם מאבדים מינראליים יקרים שתן. נסו להפחית מעט.

לשתן צריך להיות צבע צהבהב בהיר עם ריח עדין של שתן. זה בסדר גמור.

שימו לב – אם אכלתם סלק באותו יום או יום לפני, ייתכן שצבע השתן יושפע ממנו וזה תקין אך לא יכול להוות אומדן לכמות המים.

נושא נוסף שחשוב להעלות פה הוא הפירוש השגוי שלנו לתחושת הצמא כיוון שהרבה פעמים אנו נוטים לשבש את האות של המוח לצמא ולפרש אותה כרעב. זה מונע מאיתנו להכניס לגוף את אשר הוא דורש ולהעמיס קלוריות מיותרות.

לפני שאתם רצים לנשנש משהו סתם "כי בא לי", בדקו עצמכם ואולי נסו לשתות כוס מים לפני. ייתכן שהתחושה פשוט לחלוף לה.

וזה יעזור לכם להתחבר למסר של המוח בפעם הבאה. זהו הרגל שיש לאמץ בהדרגה.

קבלו טיפ קטן: בבוקר לפני הקפה, לאחר צום הלילה הכי מומלץ לפתוח את הבוקר בכוס מים פושרים שמרווה את הגוף הצמא. לא חובה לימון בתוכם ולא חובה שמן זית או עשב חיטה או כל דבר אחר שהמליצו לכם או שמעתם עליו. כל מקרה לגופו. בכללי – הגוף זקוק לכוד מים גדולה לפני הכל.

אם יש לכם שאלות, כתבו לי ואשמח לעזור.

מוזמנים לשתף ב...

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

אולי יעניין אותך גם...

מה בנוגע לחיטה?

החיטה היא דגן עתיק יומין ובסיסי בתזונתנו. היא משולבת בהמון מזונות בצורות שונות כגון: לחמים, קמחים צורות שונות של הדגן הגולמי (קוסקוס דק / גס

להמשך קריאה »

חליטות

חליטות צמחים צמחי המרפא הם מטמון! צופנים בתוכם כל כך הרבה טוב והרבה מהם זמינים ממש מתחת לאף. יש להם סגולות רפואיות רבות ויכולת לשפר

להמשך קריאה »

אור על העור

עורנו ועור פנינו בפרט הם כרטיס הביקור שלנו כלפי חוץ, הם הדבר הראשון שאנו מציגים בין אם נרצה ובין אם לא. כיוון שהעור הוא האיבר

להמשך קריאה »

מנגל קצת אחרת

באירועי ברביקיו למיניהם, לרוב יש מנגל שמלא בחלקי בשר אדום ועופות מכל הסוגים. כידוע הבשר האדום בעייתי לאכילה בכמויות גדולות הן בשל איכותו (גידול הבקר)

להמשך קריאה »

הגיגים, כתבות ומתכונים בנושא מחלות, בריאות ואורך חיים

היכולת להקנות אורח חיים נכון ובריא עבור אנשים שביכולתם להעביר את זה הלאה למשפחתם וקרוביהם היא שליחות אמיתית בעיני.

העדפות אישיות
מתכונים מיוחדים