פעילות גופנית כחלק מאורח חיים נכון – טיפים ליישום

פעילות גופנית היא חלק מאורח חיים נכון ובריא. יש לה חשיבות עצומה עבור תפקוד נכון של גוף האדם ויכולת לשפר ואף להעלים מחלות מסוימות.

האם האדם שאובחן כסוכרתי בשלב מוקדם יכול להימנע מלקחת כדורים כנגד סוכרת שהרי זו ההמלצה הראשונה שתתקבל ע"י רופאו? האם האדם שסובל מלחץ דם גבוה או שומנים בדם ונוטל כדורים מסוגים שונים כבר תקופה, יכול להוריד את המינונים של התרופות או להפסיק לקיחתן? התשובה היא כן! האם זהו נס רפואי? לא!

מדובר על …איך להגדיר זאת…? נס טבעי לחלוטין!

 הגוף האנושי אינו מסוגל להתמודד עם תקופת השפע שאנו חשופים לה.

בנוסף לכמות המזון הגדולה, והדלה יש לציין בהרבה מהמקרים, הפעילות היום יומית שאנו נמצאים בה קטנה עם הזמן. כי עבודות כפיים בשדה כמעט ולא פוגשים במקצועות הנפוצים, הליכה ברגל למרחקים גדולים כדי הגיע למחוז חפצך גם לא בנמצא, שעות הפנאי בד"כ מועברות  בפעילות מול מסך כלשהו וכך הלאה…ולכן הוספה של פעילות גופנית כלשהי גם

אם היא  מתונה, תעשה נפלאות לגופכם הסוכר ירד וישאף לאיזון, לחץ הדם ירד, תרגישו ערניים יותר,פחות כאבים יפקדו את גופכם, הפעילות המינית יכולה להשתפר ומצב הרוח גם.

אני יכולה להמשיך למנות את יתרונות הפעילות הגופנית בעוד רשימה ארוכה  ואף  לגבות אותה במחקרים שנעשו על ידי גופים מכובדים ומוכרים. אך מס המילים מוגבל והכוונה ברורה. אז מה עושים? דבר ראשון קמים!  מתחילים בהדרגה ועולים אט אט. לא משנה מה בחרתם (הליכה, ריצה, אופניים, שחייה) כל פעילות הרי היא מבורכת.אין לי ספק שדרוש הרבה מאמץ כדי לשנות את הרגליו של אדם. דעו כי גם כשמתחילים בקטן זה משמעותי עבור הגוף. לאחר שבחרתם סוג הפעילות, רכשו לעצמכם נעליים מתאימות או בגד וזו הפעולה הראשונה בהמשך להחלטה שעוזרת לכם לקדם את עצמכם אליה. קבעו לעצמכם זמן שאותו תקדישו לפעילות לדוגמא כל ראשון ורביעי במשך כשעה אני צועד. זהו סוג של חוזה בניכם לבין עצמכם ובו תצטרכו להתחייב לפחות לחצי מהזמן שקבעתם, כך תוכלו להיות בטוחים שתוכלו לעמוד בו מבלי לאכזב את עצמכם.  כלומר בהמשך לדוגמא בחוזה יהיה כתוב –  ביום ראשון ורביעי הליכה כחצי שעה. והרווחתם שעת פעילות גופנית במהלך השבוע שהיא 100% יותר ממה שעשיתם עד עכשיו. כמובן שעם הזמן תגדילו את משך זמן הפעילות. תרגישו כי הצורך מגיע כבר מתוככם.

זה מה שאני ממליצה לכם וזה מה שאני עושה. ועכשיו צאו לדרך….

מוזמנים לשתף ב...

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

אולי יעניין אותך גם...

מעט על פירות יבשים

בחג  זה נהוג לאכול מכל פירות הארץ בצורתם המיובשת. ישנם הבדלים משמעותיים בין שיטות ייבוש הפירות ואף בתוך קטגוריית  "שיטות הייבוש הטבעיות" אפשר לעשות הבדלים: בקטגוריה זו

להמשך קריאה »

קטנים בתרמילים

הן מכונות גם "פולים" והן משפחה מגוונת מאוד שבה הזרעים נמצאים בתוך תרמילים וניתנים לאכילה. משפחה זו מונה יותר מ-600 סוגים. הכירו את הקטניות: לרוב

להמשך קריאה »

אור על העור

עורנו ועור פנינו בפרט הם כרטיס הביקור שלנו כלפי חוץ, הם הדבר הראשון שאנו מציגים בין אם נרצה ובין אם לא. כיוון שהעור הוא האיבר

להמשך קריאה »

הגיגים, כתבות ומתכונים בנושא מחלות, בריאות ואורך חיים

היכולת להקנות אורח חיים נכון ובריא עבור אנשים שביכולתם להעביר את זה הלאה למשפחתם וקרוביהם היא שליחות אמיתית בעיני.

העדפות אישיות
מתכונים מיוחדים